Nepaprastai sunku įveikti priklausomybę nuo nikotino. Ir jei visiškai įmanoma atsikratyti fizinės priklausomybės, tada psichologinis potraukis išlieka ilgą laiką, kartais visam gyvenimui. Svarbiausia, kad žmogus pats norėtų mesti rūkyti. Priešingu atveju visi jūsų bandymai atpratinti jį nuo cigarečių bus veltui.
Nurodymai
1 žingsnis
Norint, kad žmogus norėtų mesti rūkyti, jį reikia kažkaip skatinti. Tai gali būti teigiamas stimulas - brangi dovana, arba neigiama, pavyzdžiui, rodant jam gerklės vėžiu sergančių žmonių nuotrauką. Beje, šie metodai kai kuriose šalyse naudojami kovojant su rūkymu. Ten, ant cigarečių pakelių, jie skyriuje pavaizduoti juodi rūkaliaus ar gerklės ligų plaučiai.
2 žingsnis
Norėdamas atpratinti žmogų nuo rūkymo, jis pirmiausia turi atsikratyti fizinės priklausomybės. Siūlykite vietoj cigaretės sukti rašiklį ar pieštuką pirštuose. Norint išvengti pagundų, geriau nedaryti dūmų pertraukos su kolegomis, o pailsėti su nerūkančiais darbuotojais. Būtina visiems pranešti, kad žmogus metė rūkyti, kad jis nebūtų pakviestas traukti į kompaniją.
3 žingsnis
Kitas sunkumas yra psichologinė priklausomybė. Kur kas sunkiau su tuo susitvarkyti. Gyvenime žmogus nuolat susidurs su situacijomis, kurios skatina rūkyti. Tai apima draugiškus susibūrimus kavinėje, stresines situacijas darbe ir daug daugiau. Ir jei anksčiau po ranka visada būdavo cigaretė, dabar rūkymą turite pakeisti kuo nors kitu. Pagalvokite apie tai, kas taip pat ramina ir atpalaiduoja. Galbūt tai puodelis žaliosios arbatos, mažas gabalėlis šokolado, klausantis mėgstamos melodijos. Turite rasti tai, kas nekelia priklausomybės, tačiau tuo pat metu yra malonu ir visada prieinama.
4 žingsnis
Norėdami mesti rūkyti, turite elgtis ryžtingai. Jūs neturėtumėte pakeisti cigarečių silpnesnėmis ar sumažinti jų skaičių. Galų gale žmogus atsilaisvins ir pradės degutuoti kaip ir anksčiau. Geriau iš karto atsisakyti cigarečių. Reikia atsilaikyti bent savaitę, tada kūnas bus visiškai išvalytas nuo nikotino. Tai reiškia, kad nebus jokio fizinio potraukio tabakui. Liks tik psichologinė priklausomybė, kurią galima sėkmingai išspręsti teigiamų ar neigiamų dirgiklių pagalba.
5 žingsnis
Jei norite atpratinti žmogų nuo rūkymo, pabandykite jam įrodyti, kad tai kenkia. Galite kalbėti apie neigiamą cigarečių poveikį šiuo metu. Gerklės vėžys tolimoje ateityje yra nemaloni perspektyva, tačiau gana miglota ir uždelsta laiku. Priminkite apie rytinį „rūkaliaus kosulį“, pageltusį emalį ir pažeistus dantis, blogą burnos kvapą. Papasakokite apie tai, kiek kenksmingų medžiagų jau yra rūkančiųjų kraujyje. Būkite švelnus, bet atkaklus. Paminėkite antrinius dūmus - galbūt tai sustabdys rūkantį asmenį. Pagrindinis dalykas yra priversti rūkantįjį norėti mesti save. Tuomet teks tik palaikyti žmogų viskuo, kuo labiau apsaugoti jį nuo rūkymo kompanijos, įvairiais būdais skatinti ir skatinti kiekvieną dieną be cigaretės.
