Darbas, kasdienės problemos, vaikai - visa tai gali turėti įtakos jūsų psichologinei ir fiziologinei sveikatai. Nuolatinis stresas, kurį sukelia poilsio trūkumas, sukelia lėtinį nuovargį ir sveikatos problemas. Kaip žinoti, kada laikas sustoti ir pradėti ką nors keisti?
Suprasdami, kaip suprasti poilsį ir pamiršti problemas, turėtumėte prisiminti lėtinio nuovargio priežastis. Tai yra nuolatinis darbas, šeimos darbai, kasdienės problemos, nuolatinis stresas ar net depresija. Tačiau pagrindinė nuovargio priežastis yra tinkamo poilsio trūkumas. Kaip žinote, norint pagerinti produktyvumą, reikia ne tik nuolat dirbti, tiesiogine to žodžio prasme „žudyti“save, bet ir tinkamai bei visapusiškai pailsėti.
Bet kaip jūs suprantate, kad darbas pradėjo neigiamai paveikti sveikatą?
Pirma, nuolatinė apatija. Nenorą kažką daryti dažnai sukelia ne tingumas, o paprastas nuovargis, todėl, pastebėję ilgalaikę apatiją, skubėkite viską atidėlioti ir pailsėti. Po to nebeliks noro dirbti, viskas pakils ir produktyvumas padidės.
Antra, miego sutrikimas. Ši problema taip pat yra labai rimta, nes būtent miego metu žmogus gauna energijos, kurios reikia budrumo metu. Aišku, kokias pasekmes gali sukelti ilgas sveiko miego nebuvimas. Todėl pastebėję tokią problemą negerkite raminamųjų ar migdomųjų vaistų, o tiesiog atsipalaiduokite, praleiskite dieną poilsiui.
Jau rimtesnė problema yra nervų sistemos pažeidimas. Nuolatiniai gedimai, perdėtas emocingumas, pyktis ar agresija yra pagrindiniai varpai, kuriuos laikas sustabdyti.
Po visų šių etapų jau yra ligų fiziologiniame lygmenyje. Ar žinojote, kad lėtinis nuovargis sukelia tokias rimtas ligas kaip gastritas, įvairūs odos bėrimai, migrena, kritinis svorio kritimas, skrandžio problemos? Širdies ligos nėra retos.
Bet kaip galima pailsėti nuo darbo, neskiriant tam daug laiko?
Puiki mintis praleisti dieną su šeima, apsilankant, pavyzdžiui, parkuose, parodose ar kino teatruose. Skirkite sau dieną eidami į grožio saloną ar kirpyklą, perskaitę įdomią knygą ar žiūrėdami gerą filmą. Skirkite dieną mėgstamiausiems pomėgiams.
Svarbiausia, kad atostogos būtų malonios. Atminkite, kad joks darbas negali pakeisti jūsų brangios sveikatos!
