Siekdami padaryti įspūdį kolegoms, draugams, partneriams, mes dažnai pamirštame save. Tai aiškiausiai išreiškiama nežabotu noru pranokti kitų lūkesčius, o tai prisideda prie nekontroliuojamo alkoholio vartojimo prie šventinio stalo, o tai vėliau sukelia nemalonių pasekmių. Stiprus alkoholinis apsvaigimas, nevaldomas elgesys, kūno apsvaigimas, nepakeliamos pagirios - tai dažnai būna beveik kiekvieno įvykio rezultatas. Tačiau yra daugybė būdų, kurie padės ne tik po, bet ir per šventę išvengti nemalonių audringų vakarėlių komponentų.
Jau seniai žinoma, kad mažomis alkoholio dozėmis vartojamas alkoholis ne tik nekenkia organizmui, bet ir padeda sumažinti jaudrumą, atkurti nervų sistemos ramybę, išsiplėsti kraujagysles ir padidinti atsparumą stresui. Bet tai veikia tik tada, kai laikomasi normos.
Viršijus normą, žmogus patiria apsvaigimą nuo alkoholio, kuris pasireiškia pagirių ir abstinencijos simptomais.
Žmonės, kurie stebi savo sveikatą, aktyviai gyvena ir į dietą įtraukia organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų, rečiau kenčia nuo alkoholio poveikio organizmui.
Jei atsekite santykį tarp to, kas buvo suvalgyta dieną prieš vakarėlį, ir nuo to, kiek jo metu buvo išgerta, tuomet lengvai sužinosite, kas padėjo sumažinti pagirias ir, priešingai, padidino jų poveikį organizmui.
Maistas, pavyzdžiui, pienas, makaronai, vištiena, migdolų aliejus, sėlenos, avokadas, kiaušiniai gali užkirsti kelią įtemptai nakčiai. Todėl, jei jie yra įtraukti į dienos racioną, tada jie iš anksto paruošia kūną galimam apsinuodijimui.
Sunkūs abstinencijos simptomai rodo priklausomus nuo alkoholio žmones. Taip yra dėl to, kad organizme sutrinka teisinga medžiagų apykaita, sumažėja organizmo atsparumas apsinuodijimui alkoholiu. Tokius žmones labiausiai kamuoja pagirios, kurios pasireiškia galvos skausmu ir galvos svaigimu, rankų drebuliu, burnos džiūvimu ir kt.
Jei nesate girtuoklis, tačiau atostogų metu leidote sau išgerti kelias taures alkoholio, jūsų būklė ryte bus kitokia, nei jaučiasi žmogus, turintis priklausomybę nuo alkoholio. Jūsų atveju bus daug lengviau atsikratyti apsinuodijimo padarinių.
Labiausiai tikėtina, kad ne kartą pastebėjote, kad tas pats alkoholis, net ir vienodais kiekiais, kartais stipriai pakrato kūną. Pavyzdžiui, vakarėlyje alkoholio vartojimas nesukėlė diskomforto ar skaudžių pasekmių, tačiau praėjus tam tikram laikotarpiui, išgėrus tą patį kiekį pažįstamo gėrimo, jūs gaunate stiprų smūgį savo sveikatai.
Viskas paaiškinama kūno apsinuodijimu, kuris atsirado dėl užkandžio nepaisymo, girto, nekokybiško alkoholio perdozavimo, skirtingų gėrimų maišymo, alkoholio vartojimo tuščiu skrandžiu.
Kaip paruošti savo kūną ir išvengti nemalonių apsinuodijimo alkoholiu padarinių?
Norėdami išvengti abstinencijos ir pagirių simptomų, turite iš anksto pasirengti renginiui taikydami integruotą metodą, kurį sudaro:
- Kasdien vartojant vitaminus. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vitamino B6 vartojimui, kuris padeda pagerinti kepenų funkciją. Kelios dienos prieš vakarėlį paįvairinkite stalą patiekalais iš jūros dumblių, vėžiagyvių, žuvies. Tai prisotins kūną reikalingu jodo kiekiu, kuris prisidės prie pagreitinto alkoholio oksidacijos.
- Aspirino vartojimas dieną prieš renginį gali padėti sumažinti alkoholio poveikį. Užtenka vienos tabletės.
- Prieš valgį paimkite aktyvintą anglį. Anglis leis ilgai negerti, sugers visą alkoholį ir jo toksinus, o paskui neskausmingai pašalins juos iš organizmo.
- Ryte galite išgerti stiklinę alkoholio, kad pratintumėte save prie būsimo gėrimų vartojimo. Ši technika vadinama „vakcinacija“. Tai leidžia organizmui iš anksto pradėti kovą su apsvaigimu nuo alkoholio. Bet po šio metodo tikrai turėtumėte valgyti daug riebaus maisto.
- Riebus maistas taip pat yra viena iš būsimų pagirių priemonių. Prieš gerdami suvalgykite ką nors riebaus: lašinius, lašišas, keptas bulves, sumuštinį su sviestu ir ikrais. Pačios šventės metu nepamirškite valgyti daug. Užkandis ne tik sulėtins apsinuodijimo jausmą, bet ir sumažins apsinuodijimo galimybę.
- Nemaišykite skirtingų stiprumų gėrimų. Nealkoholinių gėrimų vartojimas po stiprių gėrimų sukelia jų nekontroliuojamą vartojimą. Tokiu atveju kūnas nustoja suvokti naudojamo skysčio stiprumą.
- Negalima atsiremti į kokteilius ir gerti juos per šiaudelį. Tokiu atveju burnos kraujagyslės kelis kartus greičiau pagreitina alkoholio plitimą kūne, nei išgėrus per vieną gurkšnį.
O svarbiausia - kontroliuokite, kiek geriate.
Geriau palaipsniui vartoti alkoholinį gėrimą, ragaujant ir mėgaujantis jo skoniu, nei gerti vienu metu ir patirti nepakeliamas nepagrįsto impulso pasekmes.
Prisiminimai iš praėjusio įvykio turėtų džiuginti, o ne apgailestauti.
