Jums reikia tinkamai pailsėti ir pakankamą kiekį, kad kūnas nepatirtų perkrovos ir nesutriktų. Gerai organizuotas poilsis padės atsigauti po darbo ir padidins jūsų efektyvumą. Poilsio trūkumas sukels lėtinį nuovargį ir stresą.
Nurodymai
1 žingsnis
Kas valandą darykite trumpas pertraukėles. Dvi ar trys minutės po valandos darbo gali padaryti stebuklus. Pasukite kompiuteriui nugarą ir tiesiog užmerkite akis. Tai neleis jūsų kūnui pervargti ir padidins jūsų produktyvumą.
2 žingsnis
Kiekvieną dieną po darbo duokite sau 20 minučių poilsio. Pasimėgaukite atpalaiduojančia kojų vonia ar rankų masažu, klausykitės mėgstamos muzikos ir gurkšnokite mėgstamą arbatą, kad atsinaujintumėte.
3 žingsnis
Įpraskite tiesiog ilsėtis kartą per savaitę. Bet negulėkite tik visą dieną lovoje. Iš to atsiranda „silpnumas“ir apatija. Nuveskite visą šeimą į parodą, filmą, parką ar iškylą. Svarbiausia, kad jums tai patiktų ir nudžiugintų. Tai padidins jūsų galimybes dirbti darbo dienomis.
4 žingsnis
Kiekvieną mėnesį pasilepinkite masažo terapeutu. Nėra nieko atpalaiduojančio ir raminamesnio, nei valanda ant stalo profesionalaus masažo terapeuto rankose. Tyrimai parodė, kad tai padidina serotonino ir dopamino, hormonų, kurie leidžia jaustis laimingam ir atsipalaidavusiam, kiekį.
5 žingsnis
Kartą per metus pasiimkite 7 dienų atostogas ir eikite į šalies ar vietos svečių namus. Nėra nieko geresnio už gryną orą, sveiką maistą ir ramų poilsį. Tai suteiks jums energijos ir stiprybės visiems metams.
