Naujųjų metų atostogos yra kūnas. Pernelyg didelis maisto vartojimas, įskaitant didžiulį riebaus ir sūraus kiekio, nevaržomą alkoholio vartojimą, minimalų miego kiekį, kuriam randame laiko tik ryte, ir daugelis kitų problemų yra tikras stresas. Keli paprasti žingsniai padės atsikratyti atostogų padarinių.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkite normalizuodami savo mitybą. Atsikratykite visų salotų, mėsos ir kitų skanėstų atsargų, kurie greičiausiai jau stovi šaldytuve. Taip, ir jūsų kūnui jų akivaizdžiai nereikia. Pernelyg didelis maisto suvartojimas, greičiausiai, leido pasijusti, o jūs pridėjote keletą svarų, o žarnos su skrandžiu prašo pasigailėjimo. Stenkitės bent savaitę vartoti minimalų keptų ir sūrių kiekį, į dietą įtraukite citrusinių vaisių, kurie pripildys kūną vitamino C ir energijos grįžti į darbą. Nepamirškite apie žarnyno mikrofloros atstatymą - kaupkite atsargas kefyru, fermentuotu keptu pienu ir jogurtu.
2 žingsnis
Atsisakykite alkoholio. Rusijos žmonės atostogų nelaiko atostogomis be alkoholinių gėrimų dėžučių. Saikingas vyno ar šampano vartojimas (pora taurių per vakarą) prisidėtų prie puikios nuotaikos ir nesukeltų pagirių, tačiau tokia šventė nėra skirta rusams. Todėl, jei įvyko audringos atostogos, neįtraukite alkoholio į valgomus maisto produktus ir nebandykite susidoroti su jo vartojimo pasekmėmis naudodami mažai alkoholio turinčius gėrimus - tai pakenks jūsų kepenims.
3 žingsnis
Grąžinkite kūnui įprastą kasdienybę. Tai patartina padaryti prieš darbo dienas. Likus dviem ar trims dienoms prieš einant į darbą, pabandykite eiti miegoti ne vėliau kaip 23:00 ir keltis žadintuvu 8-9 val. Nemigą, kuri gali atsirasti po ilgų atostogų, gydykite šiltomis voniomis prieš miegą, vartodami arbatą su mėtomis arba pieną su medumi.
4 žingsnis
Sportuok. Atgaivinkite kūną po 24 valandų gulėjimo ant sofos. Eikite į baseiną, eikite pabėgioti arba paprasčiausiai eikite ilgam pasivaikščiojimui gryname ore. Tai veikla, kuri padės atkurti jėgas, o ne neveikimo tęsimas.
5 žingsnis
Eik į pirtį. Tai yra ta vieta, kuri gali ir atsipalaiduoti, ir iš organizmo pašalinti daug kenksmingų medžiagų, kurios ten apsigyveno po atostogų. Svarbiausia nevilti Rusijos žmonių tradicijų ir praleisti šį vakarą šiltoje kompanijoje su arbata ir mineraliniu vandeniu. Stenkitės iš įvairių žolelių pasigaminti arbatos, jos padės išvalyti organizmą.
