Norėdama jaustis pasitikinti savo vestuvėse, nuotaka turi būti formos. Likus mėnesiui iki iškilmingo renginio galite numesti papildomus kilogramus ir sugriežtinti figūrą.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei prieš susituokdami rimtai numetate svorio, pradėkite procesą nuo sveikos mitybos. Atsisakykite nepageidaujamo maisto: aštraus, miltinio, riebaus, kepto, rūkyto, marinuoto ir saldaus. Į savo racioną būtinai įtraukite pieno produktus, kruopas, virtą mėsą, žuvį, daržoves, vaisius, žoleles, viso grūdo duoną ir riešutus.
2 žingsnis
Valgykite 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis, rytais valgykite vaisius. Kepkite žuvį ir mėsą, virkite, garinkite. Kad maistas nesijaustų švelnus, pagardinkite jį natūraliais prieskoniais. Pavyzdžiui, imbieras, muskatas, raudonėlis, cinamonas. Saldžius galima pakeisti džiovintais vaisiais ir natūraliu medumi.
3 žingsnis
Per dieną išgerkite 1–1,5 litro švaraus negazuoto vandens. Tai padeda išvalyti toksinus ir toksinus, taip pat numalšina alkio jausmą.
4 žingsnis
Sportinė veikla padės atsikratyti papildomų kilogramų. Jei neturite pakankamai laiko apsilankyti sporto salėje, stenkitės kuo dažniau vaikščioti, nesinaudokite liftu, darykite pratimus, šokite.
5 žingsnis
Galite padaryti savo figūrą labiau tonizuotą apvyniojimais. Gerai padeda molio, jūros dumblių, medaus ir acto įvyniojimai. Jas reikia atlikti kelis kartus per savaitę, pirmuosius rezultatus galima pamatyti po 3-4 procedūrų.
6 žingsnis
Anticeliulitinis masažas padės tapti lieknesniam, atpalaiduos riebalus ant šlaunų ir išryškins siluetą. Norint pasiekti matomą efektą, būtina atlikti 12 procedūrų kursą, atliekant jas kas antrą dieną.
