Naujųjų metų išvakarėse įprasta nerimauti dėl dovanų artimiesiems ir šventinio stalo. Šiame šurmulyje daugelis pamiršta pasirūpinti savo sveikata. Todėl ilgai lauktas atostogas gali sugadinti peršalimas ar gripas. Kitas pavojus Naujųjų išvakarėse yra padidėjęs darbo krūvis. Dėl per didelio darbo gali paūmėti lėtinės ligos, galvos skausmai, neurozės ir depresija. Laiku atlikta prevencija padės išsaugoti gerą sveikatą Naujųjų metų išvakarėse.
Nurodymai
1 žingsnis
Saugokite savo imuninę sistemą, kad nesergate peršalimo ligomis ir gripu. Jei neprieštaraujate skiepams, pasirūpinkite skiepais laiku, net ir rudenį. Be to, galite apsisaugoti nuo virusinės infekcijos interferono grupės vaistais. Gimtasis leukocitų interferonas gaminamas ampulėse. Jis turi būti praskiestas kambario temperatūros virintu vandeniu ir kartą per dieną lašinamas į nosį, po 2–3 lašus į kiekvieną šnervę. Sintetinis interferonas gaminamas įvairiomis formomis. Pasirinkite sau patogesnį: reaferoną, gripą - lašus, viferoną - tiesiosios žarnos žvakes ir intranazalinį tepalą.
2 žingsnis
Nespecifinę imuninę stimuliaciją epidemijos metu teikia bakterinės vakcinos - lizatai. Tai apima IRS-19, bronchomunalą, imudoną, ribomunilą. Šie vaistai vartojami siekiant užkirsti kelią ARVI, visų pirma žmonėms, turintiems broncho-plaučių patologijų. Sveikiems žmonėms rekomenduojama vartoti „Immunal“ir „Derinat“. Šių vaistų vartojimas padidina žmogaus interferonų gamybą, kurie sugeba atsispirti virusams ir užkirsti kelią ligoms.
3 žingsnis
Vartokite vitaminus. Didelės vitamino C dozės vartojamos tiek gripo profilaktikai, tiek greitam pasveikimui. Geriausia, jei šis vitaminas yra natūralios, o ne sintetinės formos: gerkite erškėtuogių užpilų, spanguolių ir bruknių vaisių gėrimų, arbatos su citrina.
4 žingsnis
Naudokite natūralų fitoncidą - česnaką. Jis gali būti naudojamas tiek viduje, tiek išorėje. Padėkite česnako skiltelių lėkštę ant savo miegamojo stalo ir įkvėpkite jos gydomojo kvapo. Epidemijos metu vaikas gali pakabinti česnako karoliukus ant kaklo.
5 žingsnis
Kad Naujųjų išvakarių darbo metu patirtas spaudimas netaptų pervargimo priežastimi, pakoreguokite savo darbo grafiką. Stenkitės kuo labiau sumažinti krūvį; aktyvaus darbo laikotarpiai turėtų keistis su poilsiu. Norėdami sustiprinti nervų sistemą, pasirūpinkite savimi ir artimaisiais geru miegu vėdinamoje vietoje.
6 žingsnis
Tradicinės medicinos tonikai padės atlaikyti padidėjusį krūvį. Vietoj kavos gerkite žaliąją arbatą, vynuogių, morkų, burokėlių ir granatų sultis bei bruknių lapų užpilą.
7 žingsnis
Kiekvieną vakarą išsimaudykite vonioje su eteriniais aliejais ar pušies ekstraktu. Protinio darbo žmonėms labai naudingos ir kontrastinės kojų vonios. Į vieną baseiną pilkite karštą vandenį (40–50 laipsnių), į kitą - šaltą. Kojas 5 minutes palaikykite karštame vandenyje, 1 - šaltame vandenyje. Pakartokite 3-5 kartus. Tada nusausinkite kojas ir pamasažuokite kremu ar kamparo alkoholiu.
8 žingsnis
Kai jaučiatės pavargę, pradėkite kasdien vartoti medų su žiedadulkėmis. Tonizuojantį poveikį turi ir ženšenio, Rhodiola rosea ir Eleutherococcus tinktūros. Jų galima įsigyti vaistinėje ir naudoti pagal instrukcijas.
