Atostogų sezonas siejamas ne tik su ilgomis kelionėmis, bet ir su jų metu atsirandančiomis ligomis. Lankymąsi užsienio šalyje gali nustelbti peršalimas ir kitos ligos, kurių galima išvengti šiek tiek budriai.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasiimkite šiltą striukę, ypač keliaudami ir skrisdami. Lėktuvuose, autobusuose, taksi ir kitose transporto rūšyse, pristatančiose ir gabenančiose jus svečioje šalyje, yra oro kondicionieriai, kurie paprastai įjungiami visa galia. Šiuo atžvilgiu jūsų kūnas toleruos staigius temperatūros ir drėgmės pokyčius, kurie gali pažadinti snaudžiančius patogeninius mikrobus ir susirgti gerklės skausmu ar kitomis ligomis. Stenkitės rengtis taip, kad neperkaistumėte ar nepapiltų hipotermija. Turi savo krepšyje striukę, kurią galima dėvėti keliaujant.
2 žingsnis
Sklandžiai pereikite prie naujos dietos. Žarnyno sutrikimai yra dažna atostogų ligos rūšis. Dažnai jie įvyksta dėl staigaus įprastos dietos pakeitimo. Todėl pabandykite palaipsniui perkelti kūną į naujus egzotinius maisto produktus ir patiekalus, taip sumažindami jo stresą.
3 žingsnis
Neskubėkite maudydamiesi didžiausio saulės aktyvumo metu. Visada malonu atsivėsinti jūroje, bet kartu ir pavojinga. Perkaitę saulėje, poilsiautojai linkę maudytis vėsiame vandenyje, o tai sukelia hipotermiją. Stenkitės sumažinti temperatūros kritimą. Pirmosiomis atostogų dienomis ryte ir saulei leidžiantis maudykitės jūroje - tai treniruos jūsų kūną, o po kelių dienų dieną galėsite mėgautis jūros vandeniu be ligų pavojaus.
4 žingsnis
Nebandykite vėsintis po oro kondicionieriumi. Turistai, ieškodami oro kondicionieriaus, dažnai paleidžia brūkšnius iš vienos įstaigos į kitą. Temperatūros kritimas vėl užklumpa jų kūnus, o tai lemia lovos poilsį mažiausiai tris dienas. Jei negalite pakęsti karščio, apsistokite viešbutyje aukščiausioje temperatūroje ir neikite pasivaikščioti saulėje tikėdamiesi pabėgti nuo jo vėsiame restorane.
