Rusų pirtis yra visų pirma sveikatos stiprinimo priemonė. Tačiau, kad tai būtų tiesa, reikia laikytis tam tikrų taisyklių.
Būtina sužinoti, kad vonia duos didžiausią naudą, jei joje lankysitės reguliariai, bent kartą per savaitę. Negalite eiti į garų kambarį, kai esate labai pavargęs, karščiuojate, pilnas ar tuščias skrandis. Prieš įeinant tiesiai į garų kambarį, reikia pasiruošti: nusiprausti po dušu ir nusausinti.
Jokiu būdu negalima drėkinti galvos, kad būtų išvengta šilumos smūgio, tačiau dangtelį galima sudrėkinti šaltu vandeniu. Sausą šluotą reikia 15 minučių garinti šaltame vandenyje, o po to 3 minutes panardinti į karštą vandenį. Jei ant akmenų užlašinsite šilto vandens, garai tik apsunkins kvėpavimą ir nesuteiks jokio gydomojo efekto. Tačiau verdantis vanduo, atvirkščiai, suteiks skaidrų šviesos garą, prasiskverbiantį giliai į poras, jis yra pats efektyviausias. Tuo pačiu metu į verdantį vandenį pridėjus vaistinių žolelių užpilų ir nuovirų, padidėja gydomasis rusiškos pirties poveikis.
Pirmasis įėjimas į garų kambarį turėtų trukti ne ilgiau kaip 5 minutes. Turėtumėte gulėti ant apatinės lentynos. Šiuo atveju negalima naudoti šluotos, tiesiog reikia ją padėti šalia, kad įkvėptumėte aromato. Pailsėję 10–15 minučių, galite eiti antrą kartą ir pakelti temperatūrą užlipę ant viršutinės lentynos. Kojų padėtis turėtų būti šiek tiek aukštesnė už galvą, kad būtų lengviau atlikti širdies darbą. Jei neįmanoma atsigulti, kojos turi būti viename lygyje su kūnu. Pirtininkai sukuria sau patogią temperatūrą, kartkartėmis į įkaitusius akmenis įpildami dalį verdančio vandens. Čia jau galite naudoti šluotą, pirmiausia pūsdami karštą orą, o po to plakdami kūną, palaipsniui didindami smūgių jėgą. Geriau garinkite kartu, kad būtų patogiau naudoti šluotą.
Garų kambaryje praleistas laikas nustatomas individualiai, bet ne ilgiau kaip 10 minučių. Pertraukos tarp apsilankymų garų pirtyje turėtų būti ne mažesnės nei viešnagė joje, ir šiuo metu galite gerti karštą arbatą ar spirituotą gėrimą mažais gurkšneliais. Apmokyti žmonės gali kaitalioti garinę pirtimi su maudynėmis ledo duobėje, apipilti lediniu vandeniu arba trinti ją sniegu 30 sekundžių. Apsilankymų garų pirtyje skaičius rekomenduojamas 5–7 kartus, tačiau jei po kito apsilankymo atsiranda nemalonių pojūčių, procesą reikia nutraukti. Po paskutinio apsilankymo garų pirtyje jie nusiprausia muilu. Po plovimo galite atlikti masažą. Paskutinis visų procedūrų etapas yra poilsis vėsioje patalpoje, jo laikas yra 40-50 minučių.
