Pirtis labai sveika. Yra kelios taisyklės, kurių laikantis galite gauti maksimalią naudą ir malonumą iš garų kambario.
Blaiviai įvertink savo jėgas
Labai svarbu suprasti, kaip gerai jautiesi. Jūs neturėtumėte eiti į pirtį dėl įrašų, tai gana pavojinga ir kvaila. Klausykite savo kūno, jis jums pasakys, kiek dar galite atlaikyti aukštą temperatūrą, būtinai stebėkite savo savijautą. Patyrę pirties lankytojai yra atsparesni karščiui ir gali ilgiau pabūti garų pirtyje nei pradedantieji, tačiau to nedaro norėdami nustatyti pirtyje praleisto laiko rekordą, jie tiesiog leidžia šiai sveikatai ir patirtis.
Saunose galite apsilankyti tris keturis kartus per savaitę. Jūs neturėtumėte to daryti tuščiu atveju, priešingai, per daug pilvo, abu gali būti pavojingi.
Kaip tinkamai garuoti?
Susitvarkę su apmokėjimu ir formalumais, gavę naują paklodžių ir rankšluosčių rinkinį (panaši paslauga teikiama daugumoje šiuolaikinių pirčių), pirmiausia nusiprauskite po dušu, tada kruopščiai nuvalykite visą kūną. Labai svarbu greičiau nuvalyti sausą, sausą odą, o pirties esmė - gerai išprakaituoti. Maudymosi verslo žinovai prieš apsilankymą garų pirtyje primygtinai rekomenduoja kojas laikyti karštame vandenyje, tai pagreitins prakaitavimą.
Patekę į garų kambarį, padėkite lapą ant pasirinktos lentynos (ar lentynų), tai leis patogiau ant jos atsisėsti. Norėdami sustiprinti garo poveikį kūnui, užimkite viršutinę arba vidurinę lentyną, kai garai koncentruojasi viršuje. Valdykite savo savijautą. Garų pirtyje nerekomenduojama pabūti ilgiau nei penkiolika minučių, tačiau prasminga susitelkti ties savo jausmais, jei jaučiate nepatogumą, eikite į laisvę. Atkreipkite dėmesį, kad jei gulėjote lentynoje, prieš išeidami turite kurį laiką pasėdėti.
Ekspertai nerekomenduoja pilti šalto vandens ar šokti į baseiną iškart po karštos garų pirties. Po garinės pirties kūnas patiria rimtą deguonies trūkumą, todėl prieš vandens procedūras prasminga išeiti į orą ir šiek tiek kvėpuoti. Tada reikia nusiprausti po dušu ir užlipti į baseiną arba eiti nusiprausti.
Pasibaigus visoms šioms procedūroms, kūnui reikia šiek tiek pailsėti. Atsigulkite ant tinkamo suolo ar gulto, užsimerkite ir pabandykite atsipalaiduoti. Skirkite kelias minutes tai padaryti.
Manoma, kad norint kuo geriau išnaudoti sauną, reikia tris kartus pakartoti visą ciklą. Padidinti „požiūrių“skaičių jūsų kūnas gali būti įtemptas, o mažinti jo nėra prasmės. Tačiau jei jums nepatogu garų pirtyje ir sunku kvėpuoti, gali būti tikslinga sutrumpinti vonios procedūras, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių.
