Patarimai Norintiems Greitai Užmigti

Turinys:

Patarimai Norintiems Greitai Užmigti
Patarimai Norintiems Greitai Užmigti

Video: Patarimai Norintiems Greitai Užmigti

Video: Patarimai Norintiems Greitai Užmigti
Video: Kaip greitai užmigti: slaptas Jungtinių Valstijų karinių oro pajėgų naudojamas būdas 2024, Kovas
Anonim

Kartais nemiga sugadina visus mūsų planus, priversdama pabusti palūžusius ir nepasiruošusius ateinančios dienos įvykiams. Gerai, kad yra pora seniai patikrintų metodų tiems, kurie visada nori greitai ir mielai užmigti.

Patarimai norintiems greitai užmigti
Patarimai norintiems greitai užmigti

Nurodymai

1 žingsnis

Stiklinė šilto pieno ar kalkių arbatos gali greitai sumažinti įtampą prieš miegą.

2 žingsnis

Galite iškart užmigti ant patalynės užlašinę vos kelis lašus ramunėlių ar medetkų eterinio aliejaus.

3 žingsnis

Norint patogiai miegoti kartu, lova turėtų būti bent 180 cm pločio.

4 žingsnis

Jūs neturėtumėte miegoti ant aukštų pagalvių - jos ryte išprovokuoja knarkimą ir galvos skausmą.

5 žingsnis

Atminkite, kad pagalvės ir čiužiniai turi savo gyvenimo trukmę. Kas 5 metus pirkite naujus.

6 žingsnis

Miegoti naudokite tik 100% medvilninius apatinius. Ši medžiaga yra higieniška ir suteikia drėgmės mainus, būtinus patogiam miegui.

7 žingsnis

Papuoškite savo lovą šviesiai mėlynos arba žalios spalvos. Šios spalvos atpalaiduoja ir neatitraukia miego.

8 žingsnis

Neleiskite, kad miego vientisumas trukdytų. Jei jūsų langai nukreipti į triukšmingą gatvę, įdiekite aukštos kokybės dvigubo stiklo langus su gera garso izoliacija; jei ryto saulė trukdo, ant langų pakabinkite užtemstančias užuolaidas.

9 žingsnis

Šildymo sezono metu nepamirškite ant radiatoriaus užsidėti šlapio rankšluosčio - tai padės išvengti sauso oro.

10 žingsnis

Pabandykite užmigti klausydamiesi mėgstamos ramios muzikos ar vandens čiurlenimo.

Rekomenduojamas: