Kartais nemiga sugadina visus mūsų planus, priversdama pabusti palūžusius ir nepasiruošusius ateinančios dienos įvykiams. Gerai, kad yra pora seniai patikrintų metodų tiems, kurie visada nori greitai ir mielai užmigti.
Nurodymai
1 žingsnis
Stiklinė šilto pieno ar kalkių arbatos gali greitai sumažinti įtampą prieš miegą.
2 žingsnis
Galite iškart užmigti ant patalynės užlašinę vos kelis lašus ramunėlių ar medetkų eterinio aliejaus.
3 žingsnis
Norint patogiai miegoti kartu, lova turėtų būti bent 180 cm pločio.
4 žingsnis
Jūs neturėtumėte miegoti ant aukštų pagalvių - jos ryte išprovokuoja knarkimą ir galvos skausmą.
5 žingsnis
Atminkite, kad pagalvės ir čiužiniai turi savo gyvenimo trukmę. Kas 5 metus pirkite naujus.
6 žingsnis
Miegoti naudokite tik 100% medvilninius apatinius. Ši medžiaga yra higieniška ir suteikia drėgmės mainus, būtinus patogiam miegui.
7 žingsnis
Papuoškite savo lovą šviesiai mėlynos arba žalios spalvos. Šios spalvos atpalaiduoja ir neatitraukia miego.
8 žingsnis
Neleiskite, kad miego vientisumas trukdytų. Jei jūsų langai nukreipti į triukšmingą gatvę, įdiekite aukštos kokybės dvigubo stiklo langus su gera garso izoliacija; jei ryto saulė trukdo, ant langų pakabinkite užtemstančias užuolaidas.
9 žingsnis
Šildymo sezono metu nepamirškite ant radiatoriaus užsidėti šlapio rankšluosčio - tai padės išvengti sauso oro.
10 žingsnis
Pabandykite užmigti klausydamiesi mėgstamos ramios muzikos ar vandens čiurlenimo.
