Žiemą lydi daugybė pramogų: slidinėjimas, čiuožimas ledu, rogutėmis, sniego senelių gamyba ir kt. Labai svarbu žinoti kai kurias taisykles, kad gatvėje neužšaltų. Pagrindinis tikslas - linksmintis ir nesusirgti.
Nurodymai
1 žingsnis
Gerai pavalgykite prieš eidami į čiuožyklą. Pageidautina, kad tai būtų visavertis karštas patiekalas. Kaip žinote, šaltyje dalis su maistu tiekiamos energijos virsta šiluma. Baltymus praturtintas maistas pasižymi didžiausiomis šildančiomis savybėmis: pieno, žuvies ir mėsos patiekalai. Kaip gėrimą pirmenybę teikite karštai arbatai su citrina.
2 žingsnis
Jei prieš eidami į čiuožyklą gėrėte karštą kavą ar arbatą, stenkitės mažiau kalbėti. Priešingu atveju rizikuojate peršalti.
3 žingsnis
Būdami čiuožykloje, palaikykite šiltas kojas. Atminkite: šaltu atveju kraujo apytaka sulėtėja. Ant kojų būtinai dėvėkite vilnones kojines. Pačiūžos neturėtų varžyti kojų, turėkite tai omenyje jas rinkdamosi. Jei jaučiate, kad kojos pradėjo sustingti, eikite į vidų sušilti.
4 žingsnis
Rankas taip pat reikia apsaugoti nuo šalčio. Prieš eidami į čiuožyklą, sutepkite juos maitinamuoju kremu. Atkreipkite dėmesį: sušalusios rankos gali sustiprinti reumatą ir poliartritą, gerklės skausmą ir sukelti odos dermatitą. Nepamirškite prie čiuožyklos pirštinių. Jei lauko temperatūra žemesnė nei 10 laipsnių, pirštinės nešildys jūsų rankų.
5 žingsnis
Nepamirškite čiuožykloje nešioti kepurės, ypač jei temperatūra žemesnė nei 5 laipsniai. Jei pastebite ausų paraudimą, nedelsdami eikite į kambarį. Nušalimas gali kelti grėsmę vidurinės ausies uždegimu ar sinusitu.
6 žingsnis
Šaltis taip pat neigiamai veikia plaukus. Eidami į čiuožyklą be kepurės rizikuojate pakenkti garbanoms. Šaltuoju metų laiku dėvėkite kepurę, ji išsaugos jūsų sveikatą ir grožį.
7 žingsnis
Esant dideliam šalčiui, pirmiausia pradeda šalti nosies galiukas ir skruostai. Prieš eidami į čiuožyklą, sutepkite veidą drėkinamuoju kremu. Be to, išvakarėse atsisakykite lupimo procedūros ir įvairių šveitiklių naudojimo. Šaltuoju metų laiku kosmetologai rekomenduoja švelniai prižiūrėti odą.
