Atsibodo darbo savaitė, kad nepastebėtum savaitgalio? Atėjo laikas tai išspręsti! Pakanka vadovautis paprastais patarimais, kurie pakeis jūsų gyvenimą, grąžins kūnui energiją ir pailsins jūsų smegenis.
Miegokite bent dešimt valandų
Dažnai galite išgirsti, kad savaitgaliais reikia miegoti tiek pat, kiek darbo dienomis, ir neįmanoma pakankamai miegoti savaitei iš anksto. Tiesą sakant, tai nėra visiškai tiesa. Jei jaučiate, kad per savaitę miegate nepakankamai, tada savaitgalį geriau pasiduoti ir ramiai miegoti dvylika valandų. Jei po 8 valandų miego jaučiatės puikiai, tai šis patarimas tik dar labiau pablogins.
Valgyti darzoves
Pamirškite mažai angliavandenių turinčias dietas, nes jos taps vangios, tačiau būtinai į kiekvieną valgį įtraukite porciją šviežių daržovių. Jie suteiks kūnui reikiamą vitaminų kiekį ir taps aktyvesni.
Gerk vandenį
Jei savaitgalį praleidžiate aktyviai, užuot nusipirkę sodos ar sulčių, su savimi turėkite vandens buteliuką. Vanduo ne tik numalšins troškulį, bet ir pagerins medžiagų apykaitą. Be to, dehidracija gali sukelti galvos svaigimą ir odos sausumą. Jei norite savaitgalį praleisti prie kompiuterio ar tiesiog namuose, šalia monitoriaus padėkite stiklinę vandens. Taigi visada bus po ranka, ir jūs nepamiršite išgerti.
Perkelti
Jei turite sėdimą darbą, šis patarimas yra ypač aktualus. Praleiskite bent vieną savaitgalį lauke: pasivaikščiokite parke, pabėkite, eikite ten, kur dar nebuvote. Tuo atveju, jei jūs nenorite išeiti iš namų, padės nedidelis apšilimas. Tiesiog pasirinkite keletą jums tinkančių pratimų ir atlikite juos, kai jaučiate, kad esate per daug užsiėmęs.
Pamirškite internetą ir TV laidas prieš miegą
Tai padės lengviau užmigti. Be to, naujienų skaitymas internete gali padidinti nerimą, ir tai yra tiesioginis kelias į nemigą ir silpnumą, kurie persekios kitą dieną. Verčiau susitelkite į savo mintis ir pagalvokite, kaip norite praleisti kitą dieną.
