Visi žmonės turi periodiškai ilsėtis. Bet ką daryti, jei šiais metais vasaros atostogos nėra numatytos? Dėl skirtingų priežasčių. Tai gali būti finansiniai sunkumai, skubūs darbai darbe arba darbo sezonas suaktyvinamas šiltuoju metų laiku. Šeimos aplinkybės taip pat gali trukdyti visaverčiam poilsiui - vieno iš šeimos narių ar susituokusios poros liga neatleidžiama nuo darbo, tačiau norite atsipalaiduoti kartu.
Bet vis tiek noriu pailsėti. Taip, ir jūs turite papildyti savo jėgas. Norėdami tai padaryti, turite sutvarkyti laisvalaikį nuo darbo taip, kad jis suteiktų maksimalų malonumą ir atsipalaidavimą. Kad kūnas gautų visišką atsigavimą ir malonumą nuo saulėtų vasaros dienų.
Miegoti
Pirmiausia turite užtikrinti tinkamą miegą. Atidaryti langai arba gerai vėdinamas miegamasis, ką tik tvarkingas kambarys, patalynė su vasaros gėlių motyvais ir spalvomis, žalumos šakelės ant naktinio stalelio ar nedidelė gėlių puokštė sukurs malonią atmosferą. Švelni maloni muzika vakarinės vonios metu ar po jos, trumpam žiūrint lengvą filmą ar skaitant knygą malonumui. Šios paprastos taisyklės padės pavargusiam kūnui atsigauti per naktį.
Rytas
Nuo pat pirmųjų minučių pabudimas prie mėgstamos gaivinančios melodijos sukurs reikiamą džiaugsmo atmosferą. Kvėpavimo pratimai prie atviro lango, apšilimo kompleksas padės nudžiuginti. Ryte vaikščiodami į darbą ar ryte bėgdami, visi bus energingi. Būtinai atkreipkite dėmesį į žalius krūmus, žolę ir medžius, žydinčius augalus. Augalų apmąstymas ir gėrėjimasis jų žvilgsniu suteiks papildomų džiaugsmo ir laimės minučių.
Darbas
Jei įmanoma, kelią į darbą ar jo dalį reikia nueiti pėsčiomis. Kiekviena akimirka, praleista lauke, kompensuoja laiką, kurį praleidžiate uždarose patalpose. Darbo vietoje, taip pat ir jūsų namuose, patartina pastatyti mažas vazas ar puodus su šviežiais žaliais augalais ir gėlėmis. Jei tai neįmanoma, tada pagalvokite, kur galite įdėti gėlių atvaizdus, kurių išvaizda sukels gamtos artumo jausmą.
Pietų ir kitų pertraukų metu eikite į lauką, šalia esantį parką. Net vienas medis prie įėjimo padės pailsėti per trumpą laiką. Grįžę iš darbo, pasivaikščiokite, užsukite į vasaros kavinę, prisėskite prie puodelio sulčių ar kito vasaros gėrimo. Mėgaukitės poilsio ir ramybės akimirkomis, nusišypsokite sau ar aplinkiniams.
Maistas
Vasarą į savo racioną reikia įtraukti kuo daugiau šviežių vaisių, uogų ir daržovių. Į maistą įdėkite daug žalumynų. Šviežiai spaustos sultys ir kokteiliai tonizuoja ir teikia malonumą. Jie taip pat padeda šaltuoju metų laiku iš organizmo pašalinti kenksmingas medžiagas. Paplotėlius, pyragus ir saldainius pakeiskite vaisių desertais. Į savo meniu įtraukite viską, kas susiję su pavasariu, vasara ir ankstyvu rudeniu, ir iškirskite žiemos maisto produktus.
Fiziniai pratimai
Jei įmanoma, atlikite visus fizinius pratimus lauke arba prie atviro lango. Grynas oras, pripildytas vasaros aromatų, džiugina ir suteikia energijos visai dienai.
Kelionės iš miesto
Jei turite vasarnamį, savaitgalius galite praleisti tiek kampanijos metu, tiek vieni, atsižvelgdami į savo poreikius. Darykite tai, ko labiausiai norite veikti. Kepkite ant grotelių kebabus, pasodinkite ridikėlių su morkomis, eikite prie artimiausios upės ar ežero, vedžiokite šunį aplinkiniuose miškuose, rinkite grybus ir uogas.
Jei nėra vasaros rezidencijos, tuomet galite leistis į vienos ar dviejų dienų pėsčiųjų kelionę. Kiekvieno miesto turizmo organizacijos siūlo žygių, kalnų, vandens ir dviračių maršrutų organizavimo paslaugas. Taip pat galite atsipalaiduoti turizmo bazės teritorijoje, esančioje ekologiškai švarioje vietoje. Įrangą galima įsigyti arba išsinuomoti.
Laisvalaikis
Jei nesate mėgėjas keliauti gamtoje, bet norite nuotykių, tuomet galite vykti į ekskursijas po artimiausias įdomias vietas. Apsilankę senuose dvaruose ir paslaptingose istorijose, architektūros paminkluose, dalyvaudami renginiuose su vaidmenų žaidimais ir teatro spektakliais, pateksite į kitą laikmetį, parodysite pasaulį kitu kampu ir atitrauksite dėmesį nuo kasdienių rūpesčių.
Galbūt norėsite susitikti su senais pažįstamais, kurie seniai nematyti, bet pasiilgo. Laikas, praleistas puikioje kampanijoje, paliks gerus prisiminimus ilgam laikotarpiui.
Ekstremalaus poilsio tipo mėgėjai gali pasinaudoti skrydžiais oro balionais ir kitais orlaiviais. Jų herojų laukia parašiutas, vandens slalomas ir kiti nuotykiai.
