Nuolatinė centrinės nervų sistemos perkrova lemia rimtų ligų vystymąsi, o susikaupęs stresas pagreitina senėjimo procesą. Kaip planuoti gerą savaitgalio pabėgimą?
Užimta darbo savaitė šiandien baigiama populiariu žodžiu „savaitgalis“. Gerai suplanuotas savaitgalis padės ne tik atsipalaiduoti, bet ir išnaudoti visas savęs galimybes. Žinoma, atsipalaidavimu galima pavadinti ir linksmų vakarėlių ar filmų peržiūras namų komforto atmosferoje. Bet tokia pramoga nieko neduos, išskyrus naują nuovargio dalį. Net kelionė į gamtą gali virsti arba smagiu nuotykiu, arba nervų kratymu.
Pirma diena pailsėti
Net jei savaitgalį planuojama praleisti žiemos miego metu, taip sakant, atsikratant savaitinio miego trūkumo, tada planuojant miegą galima gauti daug daugiau naudos.
Sukauptas nuovargis sapne ne tik neišgaruos, bet, priešingai, perkrauta centrinė nervų sistema nuspręs visiškai atsikratyti. Tai reiškia, kad tai leis kūnui miegoti daug ilgiau nei planuota. Ir tada laisvos dienos scenarijus yra paruoštas: valgyk - miegok. Pervargęs skrandis, dirginimas ir naujas nuovargis.
Daug geriau surengti „viso organizmo poilsio dieną“.
- Penktadienio vakaras turėtų būti baigtas vienuoliktą valandą vakaro, o vakarienė turėtų būti lengva.
- Rytas yra pasninko dienos pradžia. Žolelių arbata ir nedideli pusryčiai yra puiki pradžia lengvam miegui. Patartina tik ilgai pusryčiauti, mėgautis kiekvienu sveiko maisto gabalu.
- Miegamasis turi būti gerai vėdinamas ir prisotintas malonių kvapų. Aromato lempa arba drėkintuvas bus geras priedas. Jūs tikrai turėtumėte išjungti telefoną ir durų skambutį. Toks sapnas neabejotinai bus naudingesnis. O kad galėtumėte pasirūpinti tokiu popietės poilsiu, jį reikėtų suplanuoti iš anksto, o ne paskutinę minutę bėgti ieškant vandens baseino, kuris pakeistų drėkintuvą.
Antra diena nuotykiams
Toks poilsis neabejotinai suteiks dalį naujų jėgų, o antrą poilsio dieną galima skirti, pavyzdžiui, kelionėms. Jei tai planuojate, per vieną dieną galite gauti daug naujų įspūdžių.
Kelionė į muziejų, pasivaikščiojimas gamtoje ar tiesiog promenada miesto gatvėmis yra tikra kelionė. Iš anksto parengtas planas parodys net pažįstamą miestą iš naujos perspektyvos. Labai svarbu į šį planą įtraukti sveikos mitybos sąlygą. Užkandžiauti greito maisto restorane nėra teisinga.
Net jei vakarėlis planuojamas savaitgalį, jis taip pat gali būti surengtas naudingai ir turi laiko atsipalaiduoti. Daug sunkaus maisto ir stiprių gėrimų, daug darbo virtuvėje ir triuškinantis smūgis kūnui. O jei per savaitę planuojate lengvų užkandžių, sveikų ir skanių gėrimų, o svarbiausia - įdomią vakarėlio programą, tai bus netikėtas ir visavertis poilsis.
