Tai, kaip žmogus sutiks savo rytą, labai priklauso nuo to, kaip vėliau praeis visa diena. Vienas dalykas - pabusti nuo žadintuvo skambėjimo, atsikelti paskutinę akimirką ir paskubomis apsirengus bėgti į darbą be pusryčių. Kitas dalykas - padaryti savo rytą mėgstamiausiu dienos metu.
Nurodymai
1 žingsnis
Manoma, kad žievės kasdienybė yra sveikiausia žmonėms, t. geriau anksti eiti miegoti ir anksti keltis. Taigi miegoti paprastai reikia mažiau laiko, o pabudus 6–7 valandą ryto suteikiama daugiau jėgų nei vėlesnėmis valandomis. Tai taip pat naudinga dirbantiems žmonėms, kurie gali pasiruošti darbui ir mėgautis rytu, nesijaudindami ir nebijodami vėluoti. Todėl, norėdami pakankamai išsimiegoti ir nekankinti kiekvieną kartą, kai suskamba žadintuvas, eikite miegoti optimaliu laiku.
2 žingsnis
Pabudę stenkitės tą pačią akimirką neiššokti iš lovos, o kelias minutes pagulėkite užsimerkę. Bet kad vėl neužmigtum, ištiesk visą kūną, atlikite paprastus judesius rankomis ir kojomis. Prisimink, kas šiandien tavęs laukia.
3 žingsnis
Kai nusiprausite, išgerkite stiklinę švaraus vandens arba vandens, sumaišyto su puse citrinos ir medaus. Vanduo atstato ląsteles po miego ir valo organizmą, citrina ir medus pagyvina ir prisotina vitaminų. Po to prieš valgant rekomenduojama palaukti nuo 15 minučių iki pusvalandžio. Padarykite pusryčius kuo sveikesnius ir maistingesnius, bet nesunkius, nes kitaip jausitės mieguisti, o ne linksmi.
4 žingsnis
Jei turite laiko, atlikite trumpą apšilimą ir atlikite bent dvidešimt minučių kokios nors gimnastikos.
Rytais nerekomenduojama daryti per daug aktyvių pratimų, nes kūnas dar nėra visiškai pabudęs. Joga ar tempimo pratimai gali būti labai naudingi šiuo paros metu.
5 žingsnis
Stenkitės sekti savo mintis ir venkite neigiamų minčių. Kaip dažnai, pabudę žmonės, jie pradeda galvoti, kaip jie nuo visko pavargę, kad vėl negalėjo pakankamai išsimiegoti ir jiems tenka eiti per visą miestą prie nemylimo darbo. Tačiau toks požiūris gali sugadinti visą dieną, o to paaiškinimas yra paprastas: žmogus įjungia suvokimo filtrą ir automatiškai išryškina nemalonius momentus aplinkoje. Norėdami suprasti, kaip veikia šis mechanizmas, galite skirti sau minutės užduotį, kad kambaryje pastebėtumėte tik raudonus daiktus (arba tik geltonus ir pan.). Ir atvirkščiai, jei žmogus linksmas ir pozityvus, jis pastebi aplinkui esančius gražius dalykus, naujas galimybes, įdomius žmones.
6 žingsnis
Ryte pasivaikščiokite grynu oru, kuris dar nespėjo prisipildyti benzino kvapo. Jei jums reikia eiti į darbą ir jis nėra toli nuo jūsų namų, eikite į jį. Taip pat į savo grotuvą galite atsisiųsti mėgstamas garso knygas ar tinklalaides, kurios įkvepia jus naujiems pasiekimams ir nudžiugina ar atgaivina muziką.
