Naujųjų metų šventes įprasta švęsti prie gausiai padengto stalo. Stropios šeimininkės paruošia tiek patiekalų, kad jų suvalgo dar kelias dienas. Laukia aplankytos kelionės, pakartotiniai vizitai, Kalėdos ir Senieji Naujieji metai. Natūralu, kad toks maratonas neturi geriausio poveikio figūrai.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad per Naujųjų metų šventes nepriaugtumėte svorio, pakoreguokite savo atostogų meniu. Panaikinkite majonezą visiškai, nes tai labai kaloringas produktas. Pakeiskite jį augaliniu aliejumi, skystu neriebiu varškės sūriu, kefyru ar citrinos sultimis. Beje, originaliame tradicinių Naujųjų metų salotų „Olivier“recepte majonezo nebuvo. Taip pat vietoj dešrų salotose naudokite virtą jautienos, vištienos ar kalakutienos krūtinėlę, virtą kiaulieną. Nepamirškite žuvies, bet nusipirkite neriebių rūšių: saurą arba rausvą lašišą.
2 žingsnis
Apribokite alkoholinių gėrimų vartojimą prie šventinio stalo. Alkoholis skatina lengvą angliavandenių ir riebalų absorbciją, sumažina suvartojamo maisto kiekio savikontrolę, sulaiko skysčius organizme ir išprovokuoja edemą.
3 žingsnis
Pasiūlykite savo šeimai daugiau vaisių ir daržovių patiekalų. Šiuose maisto produktuose nėra riebalų. Nedėkite marinatų ir marinuotų agurkų ant Naujųjų metų stalo. Druska sulaiko skysčius ir padeda padidinti kūno apimtį.
4 žingsnis
Norėdami valgyti mažiau, valgydami gerkite daugiau mineralinio vandens, negazuoto ar įprasto vandens.
5 žingsnis
Šventė - tai pirmiausia ne patiekalų ragavimas, o artimųjų ir draugų bendravimas. Kalbėkite daugiau, taigi jūs patys sumažinsite suvalgytą ar bent jau lėtai valgomą kiekį, o tai reiškia, kad greičiau jausitės sotūs. Tai visiškai nepriklauso nuo suvartojamo maisto kiekio, bet nuo jo komponentų įsisavinimo. Taigi valgykite lėtai.
6 žingsnis
Padėkite kūnui tinkamai vartoti angliavandenius ir riebalus. Norėdami tai padaryti, pakeiskite sėdėjimo padėtį su fizine veikla. Fizinio aktyvumo trūkumas taps organizmo signalu, o jis ims absorbuotus riebalus rezervuoti į poodinius riebalus. O aktyvi fizinė veikla verčia kūną išleisti daug energijos raumenų susitraukimui. Todėl daugiau vaikščiokite, slidinėkite, plaukite baseine ir eikite šokti.
