Kiek kartų esate pagavęs save galvojantį, kad savaitgalį praleisite prie puodelio arbatos, tačiau ironiškai, darbo savaitės pabaigoje buvo susitikimai su draugais, gimtadieniai ir pan. Kad pagirios netaptų kitomis savaitgalio pasekmėmis, pakeiskite poilsio scenarijų.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami tai padaryti, pirmą kartą būtina neįtraukti apsilankymų tose vietose, kurios reiškia „svaigalų“vartojimą: baruose, užeigose, klubuose ir kt. Iš anksto atšaukite visus susitikimus su tais draugais ar pažįstamais, kurie norėtų praleisti taurę ar dvi. Mandagiai atsisakykite kvietimų į šventes ir banketus, motyvuodami prasta sveikata.
2 žingsnis
Jei alkoholio vartojimas pasibaigus darbo savaitei tampa įpročiu, savaitgalį praleiskite kitaip nei paprastai. Pavyzdžiui, skaityti knygą, skaniai papusryčiauti kavinėje ar mėgstamiausias pomėgis. Beje, savaitgaliai puikiai tinka įsisavinti naujas žinias: dirbk su mėgstamos užsienio kalbos frazių knygele, įvaldyk kokią nors kryptį iš rankų darbo ir pan.
3 žingsnis
Ar jums trūksta buvimo vienam? Pakvieskite arba aplankykite vieną ar daugiau alkoholiui abejingų draugų ar giminaičių. Arba skirk laiko pažaisti su vaikais. Šie maži pinigėliai tikrai neleis nuobodžiauti. Svarbiausia nesėdėti be darbo dykai tarp keturių sienų, kitaip norėsis niūrų savaitgalį „praskiesti“alkoholiniais gėrimais.
4 žingsnis
Apsilankykite bet kuriame kultūros renginyje: teatre, balete, parodoje. Gerti alkoholinius gėrimus šiose vietose draudžiama, ir jūs tikriausiai nenorėsite to daryti per hipnotizuojantį pasirodymą. Jei esate nusiteikęs pasivaikščioti, eikite į zoologijos sodą arba tiesiog paklaidžiokite viename iš aikščių.
5 žingsnis
Sportuok. Vietoj triukšmingo pėdkelnių vakarėlio suplanuokite vakarinį bėgimą prieš miegą. Nenukrypkite nuo numatyto tikslo, kitaip, jei atsisakysite treniruočių, gali būti, kad tą vakarą išgersite daug alkoholio, kaltindami save dėl valios stokos.
