Kovos su rūkymu diena mūsų šalyje minima gegužės 31 d. Metimas rūkyti jau seniai tapo aktualia problema daugeliui piliečių. Jei ši data jums tikrai ką nors reiškia, turite ją praleisti taip, kad ji būtų prisimenama.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirma, jūs turite suprasti šios dienos tikslą. Tokiu atveju patartina tai išsiaiškinti iš anksto. Jei tikrai nuspręsite mesti rūkyti, neturėtumėte numatyti kardinalių pokyčių vienai dienai. Patartina atsisakyti psichologinio ir fiziologinio įpročio palaipsniui /
2 žingsnis
Kad būtų lengviau nustatyti, ar jums to reikia, ar ne, įsivaizduokite save. Esate žmogus, tvirtai stovintis ant žemės, kasdien įveikiantis šimtus sunkumų ir mokantis pasirūpinti savo gerove. Tiesą sakant, jūs esate superherojus, kuris, jei tik nori, gali padaryti viską. O jus veikia kažkokia rūkymo lazda? Pagerbk save ir skirk savo pastangas, kad taip neatsitiktų.
3 žingsnis
Interneto šaltiniuose gausu informacijos, kaip galite mesti rūkyti ir kokį poveikį rūkymas gali turėti jūsų sveikatai. Peržiūrėkite šį turinį, atkreipkite dėmesį į tai, kiek nemalonių daiktų savo noru įvedate į savo kūną, kai rūkote.
4 žingsnis
Jei pirmiau nurodyti punktai turėjo įtakos jums, galutinis tikslas yra gegužės 31 d. Tai turėtų būti diena, kai nepaimsite cigaretės. Jei įmanoma, eikite su šeima į gamtą, atsipalaiduokite, leiskite šiai dienai turėti psichologinį poveikį, patvirtindami savo pasirinkimą. Galite surengti simbolinį cigarečių pakelio deginimą ar nesveiko gyvenimo būdo „laidotuves“. Žinoma, visa tai turėtų būti daroma komiškai ir priversti jus ir jūsų šeimos narius šypsotis.
5 žingsnis
Kai kuriais atvejais priklausomybė nuo nikotino yra labai stipri. Jei suprantate, kad tai jus jaudina, susisiekite su šios srities specialistu. Čia nebereikia versti savęs į tam tikrus rėmus ir paskirti dieną, kai metate rūkyti. Tiesiog atlikite gydymo kursą ir pažymėkite šią datą ateinančiais metais.
