Gegužės 31 d. Rusija švęs kovos su rūkymu dieną. Ko gero, priklausomybės atsisakymo klausimas jums tapo aktualus, o tai reiškia, kad turite įsitikinti, kad ši data jums tikrai kažką reiškia.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma reikia patiems išsiaiškinti šios datos tikslą. Tai gali būti diena, kai pradėsite kovoti su rūkymu, arba diena, kai atsisakysite įpročio. Bet kokiu atveju nerekomenduojama mesti rūkyti per naktį. Ši priklausomybė yra ne tik psichologinio, bet ir fiziologinio pobūdžio, todėl būtų gerai skirti šiek tiek laiko kovai su ja.
2 žingsnis
Jei ilgą laiką bandėte mesti, bet kiekvieną kartą, kai mesti, galite įsivaizduoti šį paveikslėlį. Kiekvieną dieną jūs įveikiate šimtus kliūčių, stresų ir nesėkmių, siekiate tikslo, pasiekiate jį ir nustatote naują. Jūsų nepalaužė visa kasdienio gyvenimo našta, o cigaretė, maža rūkymo lazdelė, sugeba sutramdyti jūsų valią? Tiesiog sukaupkite jėgas ir nukreipkite jas įveikti šią problemą.
3 žingsnis
Internete galite rasti daug programų, kurios aiškiai parodo, kiek kenksmingų medžiagų ir kokia forma yra nusėdę jūsų kūne, kai rūkote. Vaizdas nemalonus, šiek tiek šokiruojantis, bet vertas ir daro stiprų įspūdį. Taip pat galite rasti rekomendacijų dėl prisirišimo atsisakymo: elektroninės cigaretės, kramtomoji guma, pleistrai. Galų gale yra daugybė paslaugų, skirtų kovai su priklausomybėmis per siūlymą. Jei priklausomybė yra labai stipri, šiuo atveju yra klinikų, kurios jums padės. Tai būtų jūsų noras, tačiau nesunku atlikti gydymo kursą.
4 žingsnis
Jei viskas gerai, galutinis tikslas yra gegužės 31 d. Šią dieną turėtumėte aiškiai suprasti, kad cigaretei nereikia nei jūsų, nei jūsų kūno. Jei pasitaikys galimybė, leiskitės į pikniką su šeima, atsipalaiduokite. Tegul visi šią dieną pritaria jūsų pasirinkimui. Galite surengti simbolines nesveiko gyvenimo būdo „laidotuves“arba „ritualinį“cigarečių pakelio deginimą. Natūralu, kad visa tai vyks juokingai, tai privers jus nusišypsoti ir jūsų šeimos nariams.
