Rusų taip pamėgtos ekskursijos „Viskas įskaičiuota“turi bent vieną svarbų trūkumą: grįžusios iš kurorto merginos dažnai pastebi, kad tokie nekenčiami papildomi kilogramai, kurių iki atostogų pradžios jiems labai sunku atsikratyti. vėl grįžo. Kad taip nenutiktų, ilsėdamiesi turite stebėti savo mitybą ir fizinio aktyvumo lygį.
Pabandykite laikytis konkrečios dietos. Jei paprastai valgote tris kartus per dieną, atostogų metu laikykitės to grafiko. Šiuo atveju pageidautina valgyti maždaug tuo pačiu metu.
Kruopščiai rinkitės patiekalus. Žinoma, neturėtumėte visiškai atsisakyti sau desertų ar saldumynų, bet laikytis taisyklės: pyragai, blynai ir bet kokie kiti kaloringi patiekalai - tik ryte ir tik priimtinu kiekiu.
Stenkitės laikytis dietos, pagrįstos šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, taip pat liesa mėsa ir žuvimi. Venkite valgyti keptą maistą ar kaloringus padažus. Be to, nepersistenkite greito maisto: vargu ar sulauksite naujų skonio įspūdžių, tačiau tikrai uždirbsite porą papildomų centimetrų.
Ne paslaptis, kad nemaža mūsų dietos dalis atostogaujant yra visokie užkandžiai ir gėrimai: ledai, alus, kolos, alkoholiniai kokteiliai. Jei įmanoma, sumažinkite jų naudojimą, nes jie labiausiai kenkia figūrai poilsio metu. Jei esate ištroškęs, nebandykite jo numalšinti saldžiomis soda, o eikite į gryną vandenį buteliuose arba žaliosios arbatos be cukraus.
Net jei pagrindinis jūsų viešnagės kurorte tikslas yra kaitintis saulėje, atostogas padarykite kuo aktyvesnes. Turėkite omenyje, kad žaisdami paplūdimio tinklinį ar dalyvaudami animatorių organizuojamuose konkursuose, įdegis bus tolygesnis. Ilsėdamiesi prie jūros būtinai plaukite. Maudynės jūros vandenyje skatina svorio kritimą ir naudą odai. Taip pat naudinga atlikti žingsnius, lenkimus ar pritūpimus vandenyje.
Ryte, dar nepasibaigus karščiui, atlikite nedidelį pratimų rinkinį arba trumpai pabėkite pajūriu. Tai jus pagyvins ir pagreitins medžiagų apykaitą. Be to, neatsisakykite ekskursijų ir diskotekų - tokiu būdu galite derinti verslą su malonumu.
