Naujųjų metų atostogos neįsivaizduojamos be tradicinio „Olivier“, silkės po kailiu, šampano ir kažko, kas gali pakenkti figūrai ir apskritai sveikatai. Tačiau yra būdų, kaip to išvengti, vadovaujantis paprastais patarimais.
Pakeitimai
Norint gerai ir neskausmingai sutikti Naujųjų metų šventes, reikia iš anksto joms pasiruošti. Norėdami tai padaryti, turėtumėte likus bent kelioms dienoms iki jų atvykimo apsiriboti maistu. Subalansuokite pusryčius, pietus ir vakarienę mažindami porcijas.
Gerai pasinaudoti keitimais. Pavyzdžiui, daug saldumynų ir įvairių pyragų galima pakeisti įvairiais vaisiais. Jie ne tik suteiks daugiau naudos, bet ir puikiai papuoš šventinį stalą
- Tokius produktus kaip dešros, dešras, krabų lazdeles gerai pakeisti natūralia mėsa. Tai gali būti brangesnė, bet daug naudingesnė.
- Ant šventinio stalo visada yra daug gazuotų gėrimų ir supakuotų sulčių. Šiuos gėrimus geriau pakeisti natūraliais. Galite paruošti natūralų naminį vaisių gėrimą, sultis, kompotą ar kitą gėrimą.
- Nors tai padaryti ne visada lengva, jei įmanoma, pakeiskite majonezą salotose, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi. Galite patys pasigaminti lengvesnio padažo arba patepti balzaminiu kremu.
- Jei neįsivaizduojate stalo nenaudodami majonezo, patarimas yra toks - įdėkite jį į tas pačias salotas, pažodžiui, šaukštą. Nepilkite jo į ryšulius.
Kiek valgyti
Šventės metu neturėtumėte dėti maisto į lėkštę didelėmis porcijomis. Laikykitės jo iki minimumo. Rinkitės lengvus, maistingus patiekalus. Tai gali būti daržovių salotos, vaisiai.
Kiek gerti
Šampanas, kuris per Naujuosius metus teka kaip upė, daugeliui toli gražu nėra nekenksmingas gėrimas. Net ir per šią šventę neturėtumėte jos apimti. Yra norma - tai 1-3 stiklinės
Yra gerai žinoma taisyklė - netrukdykite alkoholiui. Geriau gerti tik vieną jo rūšį ir jokiu būdu ne tuščiu skrandžiu
Vaisiai
Vaisiai - būtent tai ypač daug perkama Naujųjų metų šventėms. Pageidautina mandarinų. Mitybos specialistai pataria šiais laikais jais nepiktnaudžiauti. Dėl visų jų privalumų reikėtų prisiminti, kad vaisiai yra didelis, nors ir paprastas, bet cukraus kiekis. Ir bet kokį cukrų reikia kontroliuoti. Pakanka suvalgyti 1-2 porcijas (160 g) vaisių per dieną. Tai gali būti bet kokie vaisiai, įskaitant mandarinus ir apelsinus. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad gausus citrusinių vaisių vartojimas yra kupinas pasekmių alerginių reakcijų pavidalu. Net jei labai mėgstate šiuos vaisius ir nesate jiems alergiški, vis tiek nepatartina valgyti daugiau nei 2–4 vaisius per dieną.
Šviesus Naujųjų Metų išvakarių meniu variantas
Kaip pavyzdį galime rekomenduoti meniu variantą, kuris yra laikomas pagrindu. Ši parinktis padės atidėti Naujųjų metų šventę, nepakenkiant sveikatai.
