Viena vertus, ilgosios Naujųjų metų atostogos yra galimybė gerai pailsėti ir smagiai praleisti laiką. Kita vertus, kartais pavargsti net nuo poilsio, ypač kadangi ilgieji savaitgaliai, kaip įrodė psichologai, dažnai sukelia psichologinį nuovargį ir depresiją. Po visiško atsipalaidavimo ir intensyvios linksmybės grįžti prie įprasto darbo ritmo taip pat nėra lengva, tačiau galite palengvinti šį procesą.
Tai būtina
- - šilta antklodė;
- - arbata;
- - knyga;
- - tvarkaraštis;
- - Sporto įranga.
Nurodymai
1 žingsnis
Naujųjų metų atostogoms aiškiai suplanuokite savo atostogų tvarkaraštį, įskaitant atostogų programą. Nepamirškite jame palikti laiko geram miegui, pasivaikščiojimams gryname ore, kūno kultūrai, pasninko dienoms. Taigi pasieksite savo organizmui kenksmingos ir naudingos veiklos pusiausvyrą.
2 žingsnis
Naujųjų metų atostogų metu nesistenkite nuolat linksmintis, kad ir kaip būtų. Kai nori pabūti vienas su savimi - įsiklausyk į savo norus. Galite pasiimti šiltą antklodę, puodelį ramunėlių arbatos su medumi ir tiesiog pagulėti ant sofos su savo mėgstama knyga.
3 žingsnis
Nenusiminkite žiūrėdami televizijos programas nuo ryto iki vakaro. Taip, yra tokia pagunda, juolab, kad šių dienų televizijos kanalai siūlo plačią šventinę programą, daug įdomių filmų, TV programų ir t. Tačiau nerealu visa tai peržiūrėti nepažeidžiant savo gerovės, todėl televizoriaus žiūrėjimui skirkite daugiausia keturias valandas per dieną - dvi valandas ryte ir dvi vakare. Dar geriau - sutrumpinkite televizoriaus žiūrėjimą iki dviejų valandų per dieną.
4 žingsnis
Jei jums nuobodu ir nežinote, ką daryti, įjunkite savo fantaziją. Nepamirškite skirti laiko ne tik kūnui, bet ir sielai. Taip, jūs paruošėte daug skanių patiekalų, nusipirkote gražią suknelę, lankėtės grožio salone, susikūrėte žavų įvaizdį - bet visa tai rūpinasi kūnu, bet kaip yra su siela? Daryk gerus darbus arba padaryk bent vieną gerą darbą.
5 žingsnis
Aplankykite senyvus artimuosius, palepinkite juos ne tik dovanomis, bet ir dėmesiu, nuoširdžia šiluma, pozityvumu ir optimizmu. Jei neturite giminaičių, tuomet tikrai rasite pagyvenusių ir labai vienišų kaimynų, galų gale galite eiti su dovanomis į slaugos namus ar vaikų namus, patikėkite, bet kokie svečiai ten visada laukiami. Duokite gėrį iš visos širdies, ir jis tikrai jums grįš!
6 žingsnis
Nepamirškite aplankyti įdomių meno ir kitų meno kūrinių parodų, pamaitinti savo dvasinių poreikių, atverti sielą grožiui, harmonijai, meilei aplinkiniam pasauliui.
7 žingsnis
6–5 dienas prieš eidami į darbą, stenkitės anksti eiti miegoti ir keltis anksčiau, dažniau vaikščiokite gryname ore, stebėkite savo mitybą, nepersivalgykite, nepasiduokite alkoholiui.
8 žingsnis
Atminkite, kad Naujųjų metų atostogos yra visaverčio sielos ir kūno poilsio laikas, kuris susideda ne iš gastronominių ir kitokių perviršių, bet su tinkama nuotaika ateinantiems metams. Naujųjų metų pradžioje kiekvienas žmogus tam tikrus būdus suprogramuoja likusius 12 mėnesių, pasistenkite, kad ši programa jums būtų teisinga ir konstruktyvi, o ne destruktyvi.
