Rusiškoje pirtyje, pripildytoje gydomųjų garų, galite atsipalaiduoti kūną ir sielą. Neatsitiktinai, atsiradus tokiems civilizacijos privalumams kaip šildymas ir vandens tiekimas, vonios neprarado savo svarbaus vaidmens. Norint gauti ne tik malonumą, bet ir gauti naudos iš poilsio vonioje, svarbu laikytis kai kurių taisyklių.
Nurodymai
1 žingsnis
Apsilankymas pirtyje turėtų būti suplanuotas iš anksto. Likus mažiau nei 2 valandoms iki vonios nereikia valgyti - į garų kambarį turėtumėte eiti jaučiant lengvą alkį. Kadangi buvimas garų pirtyje yra didžiulė našta kūnui, taip pat neverta prieš sunkų fizinį krūvį dirbti prieš pat vonią, kitaip negalėsite gauti jokio malonumo ir naudos. Bet jei visą dieną intensyviai dirbote protinį darbą, tai vonia tik palengvins jūsų pavargusias smegenis ir pripildys kūną maloniu atsipalaidavimu.
2 žingsnis
Niekada nesijaudinkite vonioje. Jei esate nervingas, tada visiškas nervų sistemos atsipalaidavimas neveiks ir nepasieksite norimo efekto. Todėl, jei einate į viešą pirtį, tada rinkitės ryto valandas. Šiuo metu žmonių nėra daug, be to, pačios patalpos vis dar yra švarios. Vienintelis trūkumas yra tas, kad garinė pirtis nėra pakankamai šildoma, tačiau išsiaiškinti optimalų apsilankymo laiką nebus sunku.
3 žingsnis
Garuoti šluota taip pat reikia protingai. Jei naudojate beržo ar ąžuolo šluotą, pirmiausia pamirkykite ją karštame vandenyje. Prieš įeinant į garų kambarį, nusiplaukite, būkite atsargūs, kad nesudrėktų plaukų. Tada nušluostykite visą kūną, kad nebūtų drėgmės pertekliaus, pasiimkite ant lentynos gulintį kilimėlį ar rankšluostį, kepurę galvai ir eikite į garų kambarį.
4 žingsnis
Pagulėkite 3-4 minutes, visiškai atsipalaiduokite. Kodėl reikia gulėti garų pirtyje? Kadangi tokiu būdu visas kūnas tolygiai sušyla, staigių temperatūros pokyčių nuo kojų iki galvos nebus, o tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems kraujagyslių ligomis. Pirmiausia atsigulkite ant apatinės lentynos, tada galėsite judėti aukščiau. Manoma, kad prakaitu galima optimaliai nustatyti laiką, praleistą garų pirtyje - kai tik iš nosies nukrinta trečias prakaito lašas, tu gali išeiti, tačiau lankantis namuose svarbu atidžiai įsiklausyti į save. vonia. Kai tik pasijutote blogai, turėtumėte išeiti iš garų pirties ir nusiprausti šiltu vandeniu.
5 žingsnis
Paimkite šluotą antram įėjimui į garų kambarį. Šilumos reikia pridėti mažomis porcijomis užpilant stikline karšto vandens ant akmenų. Garuoti geriausiai su padėjėju. Gulite atsipalaidavęs, o jūsų padėjėjas elgiasi kaip ventiliatorius su šluota ir pumpuoja karštą orą. Jūs turite elgtis taip, kol ant odos pasirodys prakaito lašai, po to turite apversti ir pakartoti visą procedūrą. Tada jūs ir jūsų padėjėjas keičiasi vietomis.
6 žingsnis
Po garinės pirties nusiprauskite po šiltu dušu ir atsipalaiduokite. Poilsio metu reikia gerti žolelių arbatą arba žaliąją arbatą su citrina. Troškulį reikia labai malšinti alumi ir kitais stipriaisiais gėrimais.
