Atostogos yra įdomus ir malonus įvykis, reiškiantis susitikimą su artimaisiais ar draugais. Ją temdo tik tai, kad būtinas tokios dienos atributas yra gausus pagundų kupinas stalas, kurio paprastomis dienomis gana lengva atsisakyti. Kad šventės metu nepriaugtumėte svorio, laikykitės kelių paprastų taisyklių, o sodrios puotos negalės pakenkti jūsų figūrai.
Nurodymai
1 žingsnis
Nepraleiskite pusryčių ar pietų laukdami šventinės vakarienės. Laikykitės įprastos dietos ir nebadaukite. Kad nesusigundytumėte, priešingai, prieš eidami į atostogas suvalgykite ką nors sveiko.
2 žingsnis
Pasirinkite aprangą, kuri nėra griežta, bet yra pritaikyta jūsų figūrai ir yra gana griežta. Tokioje suknelėje persivalgymo rezultatas iškart taps pastebimas suapvalinto ir išsikišusio pilvo pavidalu. Bent jau dėl estetinių priežasčių galite lengvai apsiriboti suvalgomu kiekiu.
3 žingsnis
Atsisakykite būtinai išbandyti visus tuos patiekalus, kurie yra ant stalo. Valgant tradicines kaloringas salotas „Olivier“ar silkę „Po kailiu“gali praeiti ir jūs nedalyvaujant. Po truputį pridėkite sau skanių ir retų patiekalų su daržovėmis, valgykite juos lėtai, bandydami pajusti ir mėgautis skoniu, o ne užpildyti skrandį.
4 žingsnis
Negalima piktnaudžiauti alkoholiu, net ir iš nedidelio kiekio, kurį visiškai sugebate nustoti kontroliuoti suvalgyto maisto kiekį ir perkelti į „užkandžių“kategoriją. Tokiu atveju vargu ar gausite daug malonumo iš patiekalų kokybės ir skonio, tačiau atostogų metu galite lengvai persivalgyti ir priaugti svorio. Be to, alkoholis yra gana kaloringas produktas ir net 100 g sauso vyno jo kiekis yra artimas 100 kalorijų. Ypač kaloringas tiesiogine to žodžio „stiprūs gėrimai“prasme - karštas vynas, grogas. Praskieskite vyną negazuotu mineraliniu vandeniu, jis nesugadins jo skonio, ir jūs galite gerti daug mažiau.
5 žingsnis
Nelaukite, kol jau pajusite apčiuopiamą sunkumą skrandyje, nesėdėkite visą laiką prie stalo, bandydami vienus ar kitus. Dažniau palikite stalą, dalyvaukite pokalbiuose ir pramogose, išeikite į gryną orą. Sotumo jausmas atsiranda šiek tiek vėliau, kai kūnas jau būna sotus. Praneškite jam pailsėdami nuo valgymo.
