Daugelis žmonių mėgsta skaniai valgyti, o per šventes persivalgymas tampa beveik norma. Žmonės, nemokantys tramdyti apetito, moka kainą dėl prastos sveikatos, mieguistumo ir antsvorio. Maži triukai gali padėti išvengti persivalgymo per šventes.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš valgį išgerkite porą stiklinių vandens. Tai užpildys skrandį ir numalšins stiprų apetitą. Šiek tiek vandens nepakenks po kiekvienos alkoholio taurės - alkoholis sausina organizmą, o tai yra viena iš pagirių priežasčių.
2 žingsnis
Užpildykite lėkštę daržovių salotomis ir pradėkite jomis valgyti. Skaidulos suteiks sotumo jausmą be nereikalingų kalorijų ir skatins gerą virškinimą. Išbandykite šiek tiek kaloringų patiekalų, kad neperkrautumėte virškinamojo trakto. Duokite pirmenybę žuviai, liesai mėsai ir jūros gėrybėms, o darbo dienoms palikite duonos ir bulvių.
3 žingsnis
Kruopščiai sukramtykite maistą. Kuo ilgiau kramtote, tuo mažiau valgote, kol ateina sotumo signalas, kuris vėluoja jau 10–20 minučių. Įsiklausykite į save, kad to nepraleistumėte. Nepersistenkite alkoholio vartojimo - jis slopina sotumo jausmą.
4 žingsnis
Kad dar kartą nesužadintumėte apetito, ruošdami patiekalus nenaudokite prieskonių - jie dirgina skonio receptorius ir prisideda prie persivalgymo. Tačiau pomidorai dėl juose esančio magnio ir kalio normalizuoja apetitą.
5 žingsnis
Padėkite kūnui nepersivalgyti naudodami aromaterapiją. Eteriniai ramunėlių, levandų, pelargonijų, ylang ylango ir pačiulių aliejai slopina apetitą, o citrinos, mandarino, apelsino, abrikosų ir persikų aromatai - tai.
6 žingsnis
Laikykitės sveiko gyvenimo būdo. Atostogos nėra priežastis pasimėgauti apgaulingumu ir tinginyste. Judėkite daugiau: per Naujųjų metų šventes - slidinėti ar čiuožti, gegužę - dirbti sode, pasivaikščioti.
